PERVA BLOG

Когда будем есть?

Осознанное питание
Когда есть?
Калории времени не понимают, зато его хорошо понимает тело, и оно устраивает калории по-разному, в зависимости от множества факторов, в том числе от того, когда оно их получает.

У каждого из нас есть встроенные биологические часы, которые помогают организму поддерживать и контролировать циркадные ритмы - наше ощущения дня и ночи. Эти ритмы сказываются под влиянием циклов нашей активности и коррелируется с активностью солнце в течении суток.



Интуитивно мы все чувствуем, что есть вечером плохо. В это время дня мы обычно чувствуем себя усталыми. От множества решений устает и наг мозг, поэтому за вечерним столом мы бездумно едим порцию за порцией несбалансированной еды и десертов. Особенно это характерно для тех жней, когда мы были очень заняты, пропустили обед и подкрепилась только каким-то мало питательным снеком.

Такое поведение становится биологической и метаболической атакой на организм. Чтобы этого избежать: 
  1. В выходные планируйте расписание приемов пищи на следующую неделю в зависимости от распорядка дня.
  2. Составьте список продуктов, которые понадобятся вам для приготовления блюд. Не забудьте включить в него и различные снежки. Позаботьтесь о покупках в начале недели.
  3. Вы должны четко представлять, какую еду вы можете взять с собой, когда надолго уходите из дома. 

Чем тщательнее вы планируете свой рацион, тем легче вам будет соблюдать свой план питания и получать от него максимальную пользу.